冠心病

冠心病是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变，故又称缺血性心脏病。

临床症状

典型患者常会有胸痛(胸口像有块石头压着似的压榨性疼痛，压迫紧束感)，向左肩、左上肢放射，严重时有“濒死感”。部分患者有头晕、气短、心悸、心律失常，有的还会突然昏倒。多发生在40岁以后，男性多于女性，脑力劳动者居多。

休息、活动指导

1、心绞痛发作时立刻休息，发作频繁者卧床休息。

2、心肌梗塞病人必须保持环境绝对安静，严格限制探视和不良刺激。

3、心肌梗塞后1周内绝对卧床休息，一切日常生活由他人护理。无严重并发症者，第二周可在床上作肢体被动运动，第三周在床边活动，第四周可在室内活动。

出院指导

1、日常生活中避免过度劳累。冬天避免寒冷的刺激，洗澡时水温应与体温相当，时间不宜过长。

2、少食动物脂肪和蛋黄、蟹黄等含胆固醇高的食物及甜食，多食鱼和豆制品及蔬菜、水果。每日钠盐摄入量5-6g为宜。节制饭量，控制体重。

3、不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。

4、生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅，避免用力排便。

5、参加散步等体育锻炼，夜间不宜独居一室。

6、随身携带硝酸甘油或救心丸等急救药品，心绞痛发作时舌下含服。如服药不能缓解，应就近到医院急诊。

 

中国公民健康素养—健康生活方式与行为篇

保持正常体重，避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。

膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物，300～500克蔬菜， 200～400克水果。

提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

 

远离香烟，健康你我他

吸烟可导致的疾病

吸烟可以引起各个器官的癌症，如肺癌、口腔癌、胃癌等。此外，吸烟几乎可以引起全身各个系统的疾病，如慢性阻塞性肺病、心脑血管病、消化系统疾病、不孕、骨质疏松等。吸烟还会严重危害男性性功能；对女性，会引起皮肤老化、容颜早衰。

戒烟好处多多

1、把买烟的钱节省下来，让家人生活在清新无烟环境中

2、去掉身上及衣服上难闻的烟味及牙齿及手指上的烟渍

3、建立一个良好的健康形象

4、改善味觉和嗅觉功能

5、减少患上心脏病的机会